Functional Threshold Power (FTP) is een van de meest gebruikte begrippen in de wielerwereld wanneer het om powertraining gaat. Het verwijst naar het hoogste gemiddelde vermogen (in watt) dat je ongeveer 60 minuten kunt volhouden zonder daarbij te verzuren of in te storten. FTP wordt vaak gezien als een goede indicator van je uithoudingsvermogen en … Lees meer
Wielrennen draait niet alleen om uren maken op de fiets, maar ook om een krachtige en goed ondersteunde houding. Met de juiste krachttraining kun je je pedaaldruk, stabiliteit en algehele efficiëntie op de fiets verbeteren. Hieronder vind je de belangrijkste oefeningen voor racefietsers, gericht op beenspieren, core en bovenlichaam — precies de plekken die je … Lees meer
Tijdens het wielrennen draait veel om conditie, uithoudingsvermogen en traptechniek. Toch vergeten veel fietsers dat ademhaling minstens zo belangrijk is. Met de juiste ademhalingstechnieken kun je je prestaties verbeteren en vermoeidheid uitstellen. Hieronder ontdek je hoe je optimaal ademhaalt op de fiets — zowel tijdens intensieve intervallen als bij lange duurritten. 1. Waarom is ademhaling … Lees meer
Racefietsen is een geweldige manier om aan je conditie te werken, kilometers te maken en te genieten van de buitenlucht. Toch komen er soms blessures kijken bij deze intensieve (en vaak langdurige) activiteit. Hier vind je een overzicht van veelvoorkomende wielrenblessures, inclusief oorzaken en tips om ze te voorkomen. 1. Knieklachten 1.1 Pijn aan de … Lees meer
Een afdaling is voor veel wielrenners een hoogtepunt: de adrenaline, de snelheid en het gevoel van vrijheid maken het geweldig. Tegelijk kan dalen ook spannend zijn, zeker als je minder ervaren bent of de weg niet kent. Met de juiste technieken en een goede mindset kun je echter vol vertrouwen die bergen of heuvels afvliegen. … Lees meer
Een bocht is niet zomaar een stukje weg dat je passeert — het is een kans om tijd te winnen, snelheid te behouden én te genieten van de flow tijdens het fietsen. Toch vinden veel (beginnende) racefietsers bochtenwerk spannend of lastig. In dit artikel leer je de belangrijkste technieken en aandachtspunten om met vertrouwen en … Lees meer
Remmen lijkt in eerste instantie simpel: je trekt aan de remhendel en vertraagt je fiets. Toch is er bij racefietsen meer aan de hand. Of je nu met velgremmen of schijfremmen rijdt, goed remmen vereist vaardigheid, timing en de juiste techniek. In dit artikel leer je hoe je effectief en gecontroleerd remt, zowel in rechte … Lees meer
Een van de grootste voordelen van een racefiets is dat je met verschillende versnellingen precies kunt afstemmen op je snelheid, het terrein en je conditie. Maar voor beginnende (en zelfs gevorderde) fietsers kan goed schakelen best een uitdaging zijn: welke versnelling gebruik je wanneer, en hoe voorkom je dat de ketting knarst of eraf loopt? … Lees meer
Wanneer je net begint met racefietsen, komt er veel op je af. Van het kiezen van de juiste fiets en het afstellen van je zadel tot het ontdekken van geschikte routes: het is een hele wereld vol nieuwe indrukken en mogelijkheden. Toch gaat het niet altijd meteen perfect. Hieronder vind je de meest voorkomende beginnersfouten … Lees meer
Racefietsen is een prachtige sport die veel voldoening geeft: de snelheid, het gevoel van vrijheid en de kick van het verleggen van je grenzen. Toch kan het lastig zijn om altijd gemotiveerd te blijven — zeker als je regelmatig traint of wanneer de omstandigheden tegenzitten. Hieronder vind je een aantal praktische tips om je motivatie … Lees meer