Watt per kilo berekenen
Vul je vermogen en gewicht in en zie direct je watt per kilo, een indicatie van je niveau en hoe lang je ongeveer over de Alpe d’Huez doet.
Gebruik je FTP: het vermogen dat je ongeveer een uur volhoudt. Geen idee? Neem 95% van je gemiddelde vermogen op een 20-minutentest.
Vermogen per kilo
– W/kg
Indicatie niveau
–
Geschatte tijd Alpe d'Huez (13,8 km, 8,1%)
–
Hoe werkt dit?
Watt per kilo is je vermogen gedeeld door je lichaamsgewicht. Bergop bepaalt dit getal hoe snel je bent: twee renners met hetzelfde vermogen klimmen niet even snel als de een tien kilo lichter is. Op vlakke wegen telt vooral je absolute vermogen en je luchtweerstand.
De klimtijd volgt uit de balans tussen je vermogen en de zwaartekracht, rolweerstand en luchtweerstand op de Alpe d’Huez (13,8 km, gemiddeld 8,1%). Het is een schatting voor als je dat vermogen de hele klim volhoudt.
Let op: de niveau-indicatie is grof en gebaseerd op mannen. Bronnen hanteren onderling verschillende grenzen.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede watt per kilo?
Voor een recreatieve fietser is 2 tot 3 W/kg op je FTP normaal. Getrainde clubrenners zitten vaak tussen 3 en 4 W/kg, sterke amateurs daarboven. Profs die meedoen om het klassement halen over een uur 6 W/kg of meer. Vrouwen halen gemiddeld wat lagere waarden.
Met welk vermogen moet ik rekenen?
Met je FTP: het vermogen dat je ongeveer een uur kunt volhouden. Heb je een vermogensmeter of smart trainer, rijd dan een 20-minutentest en neem 95% van je gemiddelde vermogen.
Hoe verhoog ik mijn watt per kilo?
Door je vermogen te verhogen met gerichte training, door gewicht te verliezen, of allebei. Train je op vermogen, bereken dan je trainingszones met de FTP-calculator.
Hoe nauwkeurig is de klimtijd?
Het is een natuurkundige schatting met gemiddelde waarden voor rolweerstand en luchtweerstand. Wind, temperatuur, je houding en hoe goed je je tempo verdeelt kunnen enkele minuten verschil maken.