Wielrennen is een fantastische sport: je bent buiten, werkt aan je conditie en legt vaak flinke afstanden af. Tegelijkertijd is het ook een intensieve activiteit waarbij het lichaam zwaar belast kan worden. Door herhaalde bewegingen, lange ritten en soms een agressieve zithouding kunnen verschillende blessures ontstaan. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende wielrenblessures, … Lees meer
Functional Threshold Power (FTP) is een van de meest gebruikte begrippen in de wielerwereld wanneer het om powertraining gaat. Het verwijst naar het hoogste gemiddelde vermogen (in watt) dat je ongeveer 60 minuten kunt volhouden zonder daarbij te verzuren of in te storten. FTP wordt vaak gezien als een goede indicator van je uithoudingsvermogen en … Lees meer
Wielrennen draait niet alleen om uren maken op de fiets, maar ook om een krachtige en goed ondersteunde houding. Met de juiste krachttraining kun je je pedaaldruk, stabiliteit en algehele efficiëntie op de fiets verbeteren. Hieronder vind je de belangrijkste oefeningen voor racefietsers, gericht op beenspieren, core en bovenlichaam — precies de plekken die je … Lees meer
Tijdens het wielrennen draait veel om conditie, uithoudingsvermogen en traptechniek. Toch vergeten veel fietsers dat ademhaling minstens zo belangrijk is. Met de juiste ademhalingstechnieken kun je je prestaties verbeteren en vermoeidheid uitstellen. Hieronder ontdek je hoe je optimaal ademhaalt op de fiets — zowel tijdens intensieve intervallen als bij lange duurritten. 1. Waarom is ademhaling … Lees meer
Racefietsen is een geweldige manier om aan je conditie te werken, kilometers te maken en te genieten van de buitenlucht. Toch komen er soms blessures kijken bij deze intensieve (en vaak langdurige) activiteit. Hier vind je een overzicht van veelvoorkomende wielrenblessures, inclusief oorzaken en tips om ze te voorkomen. 1. Knieklachten 1.1 Pijn aan de … Lees meer
Een juiste fietspositie is niet alleen belangrijk voor je snelheid en uithoudingsvermogen, maar ook voor je comfort en het voorkomen van blessures. Door je racefiets goed af te stellen, kun je efficiënter trappen, langer doorfietsen en onnodige druk of pijntjes vermijden. In deze gids ontdek je de belangrijkste factoren die een rol spelen bij de … Lees meer
De term “racefiets” roept bij velen het beeld op van een snelle, lichte fiets met een gebogen stuur. Toch schuilt er achter die ene term een hele wereld aan specialisaties, geometrieën en gebruiksdoelen. In deze uitgebreide gids ontdek je de verschillende typen racefietsen, hun unieke kenmerken en voor wie ze geschikt zijn. Of je nu … Lees meer
Een afdaling is voor veel wielrenners een hoogtepunt: de adrenaline, de snelheid en het gevoel van vrijheid maken het geweldig. Tegelijk kan dalen ook spannend zijn, zeker als je minder ervaren bent of de weg niet kent. Met de juiste technieken en een goede mindset kun je echter vol vertrouwen die bergen of heuvels afvliegen. … Lees meer
Een bocht is niet zomaar een stukje weg dat je passeert — het is een kans om tijd te winnen, snelheid te behouden én te genieten van de flow tijdens het fietsen. Toch vinden veel (beginnende) racefietsers bochtenwerk spannend of lastig. In dit artikel leer je de belangrijkste technieken en aandachtspunten om met vertrouwen en … Lees meer
Remmen lijkt in eerste instantie simpel: je trekt aan de remhendel en vertraagt je fiets. Toch is er bij racefietsen meer aan de hand. Of je nu met velgremmen of schijfremmen rijdt, goed remmen vereist vaardigheid, timing en de juiste techniek. In dit artikel leer je hoe je effectief en gecontroleerd remt, zowel in rechte … Lees meer